En nuestro Bike Park en Barcelona sabemos lo importante que es tener en cuenta una variable fundamental para mejorar y optimizar el rendimiento.
Nos referimos a la cadencia del pedaleo, o lo que es lo mismo, el número de veces por minuto que el pedal da una vuelta completa. ¿Qué es, cuál es el rango ideal y cómo se mide? ¡Te lo contamos!
¿Qué es la cadencia del pedaleo?
Como hemos avanzado, la cadencia del pedaleo se refiere al número de veces por minuto que el pedal da una vuelta completa. Esta es una de las medidas más básicas de la eficiencia en la bicicleta. Y se considera el rango de cadencia ideal el que se sitúa entre 70 y 90 revoluciones por minuto (rpm), lo que significa que el pedal da una vuelta completa a una velocidad entre 70 y 90 veces por minuto.
¿Por qué es importante conocer la cadencia del pedaleo?
Tener controlada la cadencia nos permite conocer los valores ideales para cada tipo de entrenamiento. Por ejemplo, en el rango estándar (70 – 90 rpm), se entrenan aspectos como la resistencia o la velocidad en intensidades moderadas. En este caso, podemos decir que se trata de la cadencia de fondo (largos recorridos).
En cambio, con las cadencias altas (90 – 110 rpm) mejora la potencia y la explosividad, pudiendo combinarse con pedaleos a intensidades bajas y medias.
¿Cómo medir la cadencia?
Para medir la cadencia, el mercado ofrece un sinfín de dispositivos. Lo común es que estos vengan con sensor y pueden instalarse en el brazo de la biela (elemento que conecta el cigüeñal con el pistón), en los pedales o en la vaina trasera. Funcionan mediante Bluetooth generalmente, pudiendo transmitir los datos de cadencia al teléfono móvil a través de apps.
Por último, recordamos que en en 4Riders Bike Park estamos comprometidos a ayudar a nuestros clientes a mejorar su rendimiento en la bicicleta, empleando y recomendando una variedad de herramientas para ayudar a nuestros riders a conseguir sus objetivos.
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